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【1ヶ月で効果あり!?】毛孔性苔癬を治すために1ヶ月グルテンフリー生活してみた結果

【1ヶ月で効果あり!?】毛孔性苔癬のために1ヶ月グルテンフリー生活してみた結果

夏が近づくにつれて肌の露出が増えるので毛孔性苔癬(もうこうせいたいせん)がある僕にとってはなかなか辛い時期がやってきます。

そこで今回はグルテンフリー生活をすることで身体の炎症がなくなり毛孔性苔癬(もうこうせいたいせんに効果があるかも、という話を聞いて1ヶ月グルテンフリー生活をしてみました。その結果について詳しく検証結果まとめました。

にゃん助

夏になると薄着になることが多いから肌が見えてちょっとテンションが下がっちゃうよね

ずぼらなオッター

そうだね、同じ悩みを抱える人は結構多いよ〜

毛孔性苔癬とは、皮膚の毛穴に、角化した粟粒ほどの大きさの発疹がたくさんできる皮膚疾患のことを言います。毛包(毛根を包んでいる組織)に過度に角化した発疹が起こる「毛孔性角化症」の一種で、「さめ肌」と昔は呼ばれていたこともあります。また、発生する箇所は、主に二の腕ですが、太ももやお尻など多岐に渡ります。

この記事が役立つ人
  • 毛孔性苔癬で悩んでいる人
  • 身体のぶつぶつに悩む人
  • 毛孔性苔癬を改善したい人
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毛孔性苔癬はグルテン過敏性からくるもの!?

毛孔性苔癬って男性だけではなく女性も二の腕にポツポツ、ブツブツができてしまって昔から悩んでいるという方はとても多いんではないでしょうか?僕の周りでも体感で5人に1人はこの毛孔性苔癬に悩む人が居ます。

僕も昔から悩んでいたので日々ネットでも色々見ていると、「もしやグルテン過敏症? その症状、小麦グルテンのせいかもしれません」という記事を見つけました。その記事の中に「グルテン不耐性」の症状の一覧に「毛孔性苔癬(もうこうせいたいせん/二の腕や背中などにできるブツブツ)」の文字が!

そういえば、グルテンフリーを始めた友人の女性が「湿疹がなくなって肌がきれいになった!」と言ってるのを思い出してこれだ!!と思って、1ヶ月間グルテンフリー生活をすることを決心しました。

  • グルテンが毛孔性苔癬に影響がある可能性がある
  • グルテン不耐性の症状の1つに毛孔性苔癬がある
  • グルテンフリーが毛孔性苔癬に効果がある

1ヶ月後の結果!毛孔性苔癬がなめらかな肌になってきた?

1ヶ月間グルテンフリー生活を送っていると2週間くらい経過した頃から、あれ?なんか二の腕のぶつぶつが凹凸が減ってきてなめらかになってきてる!と思ったのです。

実際に写真で記録してみたんですが、たしかにまだブツブツはあるものの以前に比べてかなりなめらかになりました。毛孔性苔癬が増えてるのはもしかして現代人がグルテンを摂取しすぎなのももしかしたら原因の1つなのかもしれませんね。

揚げ物やパン、パスタやうどんなど小麦は至るところに使われています。なぜなら原料が安く、かんたんに美味しく仕上げられるからです。

はじめのうちはこれもあれも食べられない、、とがっかりしますが2週間くらい経過してこんなに綺麗に改善していくならこれは続ける価値ある!と嬉しくなってきました。

ビフォー写真

グルテンフリー生活する1ヶ月前の腕。全体的にブツブツが少しあるような状態です。

1ヶ月後 アフターの写真

まだまだブツブツが少し残ってますが、だいぶなめらかになってきました。

毛孔性苔癬を改善するためにグルテンフリー生活で気をつける食品

毛孔性苔癬を改善するためにグルテンフリー生活する上で気をつける食品があります。原材料に小麦が入ってるものは基本的にすべて避けます。

特に僕が避けていたのは5つあります。「小麦を使ったパン」「小麦を使ったパスタ」「揚げ物」「小麦を使ったお菓子」「うどん」です。この5つに関してはなぜ気をつけていたのかというと私の好きな食べ物だからです。

特にパン、小麦を使ったお菓子は僕の大好物なので最初に1週間はつらいものがありました。

しかし、今はいい時代です。小麦アレルギーの方向けに作られた製品も多いし、代替の原料で作られた商品、食品が数多く存在します。なので現在では特に苦しい思いをすることなく食事を毎日楽しめています。

意外なところにも小麦が含まれていてグルテンが入っている食品があります

カレーは市販のカレールウにグルテンが含まれています。しかし、カレーパウダーなら問題ありません。

そばにもつなぎとして小麦が使われています。しかし、これも十割そばなら問題ないので十割そばを選びましょう。

味噌・醤油にもグルテンが含まれています。しかし、醤油・味噌を避けるのは相当厳しいので個人的には量を調整することで良いでしょう。

ビールにももちろん原材料に麦芽が使われているためグルテンが含まれています。そのほかのお酒にもグルテンが入ってる場合があるので原材料などは細かくチェックすると良いでしょう。

  • 原材料に小麦が入ってるものは基本的にすべて避けるべき
  • 小麦不使用の食品が今はたくさんある
  • 食事が楽しくならない我慢は避ける

これは毛孔性苔癬改善にもOKかなって思ってる食品

個人的には完全にグルテンフリーをするのは生活の上でかなり難しいと考えています。

かなり厳密にグルテンを断ち切るためには味噌や醤油も避けないといけません。それはいくらなんでも日本人に生まれてきているので相当厳しいものがありますよね。

なので僕は醤油、味噌に関してはグルテンが入っているのを承知で摂取しています。それでも毛孔性苔癬改善の改善につながっているのでグルテンもほんの少し、調味料程度の摂取なら問題ないんじゃないかなと個人的に判断しています。

  • 醤油や味噌もグルテンが含まれている
  • 大量に摂取するものじゃないから量を調整する
  • 完全に醤油、味噌を断ち切らなくてもOK

毛孔性苔癬を改善するためにおすすめなのは大豆粉や米粉

毛孔性苔癬を改善するためとはいえ、食事は楽しく毎日食べたいですよね。そんな時におすすめなのは大豆粉、米粉です。

僕は大豆粉がAmazonでも買えるし、とても安いので自作で大豆パンや米粉パンを作っています。しかし、作るのってどうしても面倒ですよね。

なので、今ではアレルギーを持つ方も多いためネット上にはたくさんの大豆パン(ふすまパン)や米粉パンが販売されているのでよくネットで買っています。

パンだけじゃなくパスタ、うどん、クッキー、ケーキなどなんでもAmazonや楽天で買えます。大豆粉はグルテンフリーなだけではなく食物繊維も豊富でダイエットの手助けにもなるので個人的には米粉よりも大豆粉がおすすめです。

  • 小麦の代用品は大豆粉や米粉
  • グルテンフリー生活には大豆粉や米粉が大活躍
  • 米粉よりも食物繊維も多いから大豆粉がおすすめ

どうしてもケーキを食べたいならCake.jpがおすすめ

最初にもお伝えしたんですが、僕は甘いものスイーツが好きなのでケーキや洋菓子がどうしても食べたい時があります。仕事で疲れたり、ストレスが溜まっている時に甘いものを食べると幸せな気持ちになるからです。

そこでおすすめなのが僕も誕生日ケーキやプレゼントでよく使っているケーキの国内最大級規模のネット通販サイトCake.jpです。

アレルギーを持つ人にも優しい小麦不使用のケーキもあるためもちろんグルテンフリーです。全く小麦を使ったケーキと同じ!というわけでは正直ないんですが、僕ははじめて食べた時「え!!こんなにおいしくて、いいの…?」と勝ちを確信したくらいおいしいです。

値段も高くないのでぜひ一度試してみる勝ちがありますよ!今なら無料会員登録するだけで500円割引クーポンがもらえるそうです。

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まとめ

毛孔性苔癬で同じような悩みを抱えている人が少なくないと感じます。やっぱり夏になるとTシャツを着たり、水着を着る時に抵抗があったりします。

今回のグルテンフリー生活での毛孔性苔癬を改善する方法はこのまま継続して3ヶ月後、6ヶ月後とちょっと追ってレポートをまた書いていこうと思います。

現時点ではかなり改善してきているので僕にはかなり毛孔性苔癬に効果がありそうな感じでした。

毛孔性苔癬に効果があるグルテンフリーのまとめ
  • 毛孔性苔癬はグルテン過敏性からくる人も居る
  • 1ヶ月続けたら効果が感じられて改善してきた
  • グルテンフリー生活では原材料に「小麦」が入ってないか確認
  • 大豆粉、米粉はグルテンフリー生活には救世主になる
  • Cake.jpには多くのグルテンフリーケーキがある

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