デザイナー歴12年目のずぼらなオッターです。
今回は女性の方には結構多いとされている二の腕のブツブツ、太ももやお尻にもあるブツブツが気になる人のために私が治すために試したこと、治すためによかったことなどをまとめています。
この二の腕のブツブツの正体は毛孔性苔癬(もうこうせいたいせん)または毛孔角化症(もうこうかくかしょう)という皮膚疾患です。
痒みはないことも多く見た目に悪いということが最大の悩みのタネです。夏や春に肌が出る服を着れないんですよね。
私もこの二の腕のブツブツに悩んでいる一人です。
夏になると薄着が増えるけど、二の腕とか肌を出すのをためらってしまうよね〜
ざらざらしたり、赤いぶつぶつがあるとなかなか出すのは嫌だなっていつも思うよ！
（参考：毛孔性苔癬の原因・症状を解説）（参考：気になる二の腕などのブツブツは、毛孔性角化症という皮膚疾患かも!?）
- 二の腕やお尻、太もものブツブツに困っている
- 毛孔性苔癬(もうこうせいたいせん)または毛孔角化症(もうこうかくかしょう)だと病院で言われた人
- 身体の肌の鮫肌、ブツブツをどうにか治したい人
二の腕のぶつぶつ（毛孔性苔癬）に悩んでいる理由
二の腕のブツブツ、お尻、太もものブツブツ（毛孔性苔癬）に悩んでいる理由は人それぞれだと思います。二の腕のブツブツで悩む私はどういうことで悩んでいるのかをまずはまとめました。
二の腕のぶつぶつがあると肌が見える服を着ることに抵抗がある
やっぱり春〜夏あたりに半袖のTシャツやタンクトップ、ノースリーブが着にくいです。どうしても肌が出る服だと人の目もあるので気になって着ることができません。
それもあって夏を満喫できないし、夏を楽しむイベントなどに参加することを結構拒んでしまいがちです。
海に行ったり、プールに行くのは更にハードルが高く太ももやお尻、二の腕のぶつぶつ（毛孔性苔癬）が気になるからなかなかお誘いがあっても行くのに抵抗があるなあと物心ついたころからありました。
この人、肌が汚いなって思われたくないから出したくないんですよね。
ぶつぶつが気になってスーパー銭湯やサウナはかなり抵抗あり
今はスーパー銭湯やサウナがブームで私もお風呂も好きだしサウナが好きです。しかし、肌を露出しないといけないのでやっぱり抵抗があります。
二の腕のぶつぶつ（毛孔性苔癬）が人に見られてしまう！と思うと人が多いスーパー銭湯はやっぱり避けたくなってしまいますね。
また、二の腕のぶつぶつ（毛孔性苔癬）がないきれいな人の肌を見るとさらにコンプレックスを強く感じるのも私個人としては嫌なポイントです。
二の腕のぶつぶつ（毛孔性苔癬）が気になってスキンシップも苦手になる
スキンシップで肌が触れ合う機会は色々なシーンであります。しかし、私は二の腕のぶつぶつ（毛孔性苔癬）があることによってそれが昔から特に苦手です。
同性であっても二の腕とか足に触れられるのはすごく苦手です。なぜなら「ざらざらしてる！ぶつぶつがある！」と他人に知られたくないからです。
なので本当は恋人とのスキンシップもしたいけど、触られることに抵抗があってコンプレックスを強く抱くようになりました。
二の腕のぶつぶつ（毛孔性苔癬）対策！試して良かった5つの改善方法と対策
ネットで二の腕のぶつぶつ（毛孔性苔癬）を色々探していても有力な情報もなく、やっぱり皮膚のことは皮膚科の医師に聞いたほうが良いと思い評判が良い皮膚科医院に相談してみました！
その結果、皮膚科の医師からいくつか、毛孔性苔癬の様々な対策と改善方法を教えてもらったので今回は改善方法を5つに絞ってご紹介します。
二の腕のぶつぶつ（毛孔性苔癬）改善方法① グルテンフリー生活
皆さんはグルテンってご存知ですか？簡単に言うとパスタやパン、小麦製品に含まれているものです。
小麦粉と水が混ざる時に発生する成分なんですが、（参考：グルテンフリーの基礎知識 ～小麦・添加物フリーでも美味しく豊かな食生活～）そのグルテンは昨今、小腸への悪影響があると言われています。
そのグルテンは二の腕のぶつぶつ（毛孔性苔癬）にも悪影響を及ぼしていると言われています。実際にグルテンフリー生活をすると腸内環境の炎症がなくなり、アトピーなどが改善したという話もあります。
グルテンを摂取しなくなることでアレルギー反応がなくなり肌質、毛孔性苔癬も改善される可能性がある。ということでした。
私も実際にグルテンフリー生活を１ヶ月続けましたが、肌質の向上をかなり感じることができました！
二の腕のぶつぶつ（毛孔性苔癬）改善方法② 適度な運動をすること
二の腕のぶつぶつ（毛孔性苔癬）は体脂肪率が比較的高い人に起きやすいと言われています。
そのため適度な運動、汗をかいて代謝を上げたり、筋トレすることが大切だと皮膚科のお医者さんにも教えてもらいました。
なにもハードな運動をするのではなく早歩きのウォーキングや、軽いジョギング、家でできる簡単な筋トレでも良いそうです。
皮下脂肪が原因で毛孔性苔癬になることもあるそうです。なので、スポーツや軽い運動、筋トレを心がけることで筋肉の量も増えて、改善に向かうこともあるそうです。
実際に軽く運動をはじめてからは肌の調子がすごくよくなってきたよ。運動を日常に取り入れている人は肌が綺麗っていうのも代謝が関係しているのかもしれませんね！
二の腕のぶつぶつ（毛孔性苔癬）改善方法③ 身体を洗うときは手で洗う
二の腕のぶつぶつ（毛孔性苔癬）がある人が気をつけてほしいのは日々身体を洗うときです。
ナイロンが合成されたボディタオルでゴシゴシ洗ってしまってませんか？あかすりタオルも危険です。
なぜなら細かいナイロン繊維が目に見えないところで肌を傷つけてしまい肌の乾燥につながってしまうからです。
肌の乾燥やダメージは二の腕のぶつぶつ（毛孔性苔癬）を悪化させる原因になります。
人間の肌の汚れはゴシゴシ洗わなくてもお湯だけで十分汚れは落ちるそうですが、気になる方は手で洗うのが良いそうです。
もし背中など洗いたいときは綿100%のボディタオルにしてください！
ボディソープは洗浄力が低くないものを選ぼう！
市販のボディソープは洗浄力が強いものが多くて、人の肌に必要な油分も落としてしまうことがあります。その結果乾燥してしまい、さらに肌質が悪化することがあります。
皮膚科の先生にも相談しておすすめされたのはマジックソープと、オリーブオイルでできた固形石鹸のアレッポの石鹸です。
以前はかさかさで乾燥でかゆみもあったんですが、マジックソープを使うようになってから肌も保湿が強くなり徐々に毛孔性苔癬も乾燥も改善されてきています。
二の腕のぶつぶつ（毛孔性苔癬）改善方法④ 肌の保湿は大切！
二の腕のぶつぶつ（毛孔性苔癬）に影響があるスキンケアの一つが保湿です。乾燥することでより一層二の腕のぶつぶつがひどくなってしまいます。
乾燥する冬のほうがブツブツが強くなったという経験はありませんか？
皮膚科の先生にも強く言われたのが毛孔性苔癬を治すには毎日保湿をしっかりすることでした。
私は皮膚科の先生に処方箋を出してもらっていて尿素20%配合のクリームを毎日朝晩塗っていますが、市販の保湿クリームや尿素クリーム、ベビーオイルのようなものでも良いそうです。
二の腕のぶつぶつ（毛孔性苔癬）改善方法⑤ B群ビタミン(B2・B6・B1)を意識的に摂取する
二の腕のぶつぶつ（毛孔性苔癬）にはB群ビタミン(B2・B6・B1)を意識的にとってほしいと皮膚科の先生にも言われました。
B群ビタミン(B2・B6・B1)は食材で多く含まれているのはレバー、ナッツ類、豚肉などの食材に含まれています。
疲労回復にも効く成分なのでうなぎにも豊富に含まれているそうです。毎日それらの食材を摂取するのが難しい時に皮膚科の先生に教えてもらったのはチョコラBBなどの市販のサプリメントでした。
私も毎朝、毎晩2回にわけて飲んでます。
（参考：ビタミン講座 ～ビタミンB群～）
5つの二の腕のぶつぶつ（毛孔性苔癬）改善方法を試した結果
ここまで皮膚科の先生にも教えてもらった5つの二の腕のぶつぶつ（毛孔性苔癬）改善方法を3ヶ月試してみた結果をご報告します。
残念ながら、正直全部は消えていません。
しかし、以前に比べてブツブツが少なくなってきてなめらかになってきた実感があります。特にお尻にもあったブツブツはかなり改善して触ってもザラザラしてる感じがありません。
ボディソープをマジックソープに変えて、クリームを塗り続けてサプリを摂取するだけでもかなり改善傾向がみられました。
これからはさらに運動も続けて二の腕のブツブツを治していこうと思います！もっと良い5つの二の腕のぶつぶつ（毛孔性苔癬）改善方法があればまた記事にして共有しようと思います！
二の腕のブツブツについてのまとめ
今回は二の腕や太もも、お尻にできるブツブツ（毛孔性苔癬）について詳しく実践を通じてまとめてみました。
これを読んでいる人は同じ悩みを持っている人だと思うので、ぜひどれも手軽に始められるものなので試してみてください。それでは今回のまとめです。
- 二の腕、お尻、太もものブツブツの正体は毛孔性苔癬(もうこうせいたいせん)または毛孔角化症(もうこうかくかしょう)という皮膚疾患
- 保湿、運動、食生活で改善できるもの
- 皮膚科に行っても地道な毎日の努力が必要だと言われる
- 食生活ではグルテンフリーを心がける
- B群ビタミン(B2・B6・B1)を摂取する。チョコラBBがおすすめ！
- ハトムギローション、尿素クリームは効果が期待できる
- ボディソープはマジックソープやオリーブ石けんで優しく手で洗う
- ナイロンのゴシゴシタオルはやめる！使いたいなら綿100%のボディタオルにする
もっと本格的にケアしたい人は二の腕のブツブツ用ジェル
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